У многих людей часто замерзают ноги от ступни до колена. Одни привыкают к такому состоянию, других оно тревожит, особенно если ногам холодно дома, когда на улице сильная жара.
Сейчас мы не говорим о ситуациях, когда человек замерз на морозе или промочил ноги. Если ощущается постоянный холод в ногах ниже колена, в голени в разгар лета, значит пора обращаться к врачу.
Причины замерзания ног
Когда холод в ногах сохраняется, если человек находится в уютной квартире с оптимальной температурой воздуха, причины этому явлению следует искать во внутренних патологиях, сбоях в работе систем организма. Чаще всего такое состояние беспокоит людей старше 40 лет.
Однако нередки случаи, когда женщины с молодых лет уже знакомы с этим симптомом. Наиболее вероятные среди всех причин – нарушения обращения крови, сбои в работе нервной системы.
Факт! Ноги – естественный температурный регулятор всего тела.
Нижние конечности наиболее далеко находятся от сердца, и накачивать кровь так, чтобы она равномерно обращалась по всем ногам, сердечной мышце тяжело. Причины постоянного замерзания ног:
1. Болезнь периферических сосудов, когда поражены артерии, вены, переносящие кровь от сердечной мышцы по всему организму, затем обратно.
2. Диабет разных стадий. При этом заболевании страдают сосуды, появляется тромбоз. Холод ощущается в ногах ниже колена, развивается осложнение под названием «диабетическая стопа». Ухудшается снабжение кровью ног, растет риск появления гангрены.
3. Анемия. При низких показателях гемоглобина к тканям поступает мало кислорода, это нарушает обменные процессы, включая образование тепла.
4. Застой в венах. Ноги замерзают, когда есть застойные явления в венах поверхностного и глубокого расположения. При этом замерзанию сопутствуют боли, отечность ног после ночи, при физических нагрузках.
5. Эндартериит, в народе называемый перемежающейся хромотой. В группе риска – заядлые курильщики. Начинается воспаление на внутренних оболочках артерий, они сужаются, или их просвет закрывается тромбами. Хуже становится течение артериальной крови, появляются боли в ногах. Прогресс болезни осложняется гангреной.
6. ВСД. Это болезнь молодых, 20-30-летних людей. При дистонии сосуды не реагируют на изменение внешних факторов воздействия, нарушается обращение крови.
7. Низкое или высокое АД. Пониженное давление ухудшает течение крови по периферическим сосудам. Повышенное – вызывает сильные спазмы сосудов, что также приводит к ухудшению течения крови.
Это причины, связанные с изменениями в сосудах. Но есть еще и причины, не зависящие от сосудистых нарушений. Есть другие факторы, вызывающие ощущение холода в ногах при нормальной комнатной или уличной температуре. Провоцируют замерзание ног:
• Возрастные изменения.
• Гипотиреоз.
• Атопический дерматит.
• Реакция на прием некоторых лекарственных препаратов.
• Аллергия.
• Инфицирование грибками Кандида, развитие кандидоза.
• Обезвоживание организма.
• Сердечная недостаточность.
• Глистная инвазия.
• Болезни периферических нервов.
Когда выявлена причина замерзания ног, и врачи назначают лечение основного заболевания, следует неукоснительно выполнять все рекомендации врача, настойчиво лечиться.
Что сделать, когда замерзают ноги
Надо принять меры для комфортного самочувствия. Первое – всегда надевать хлопчатобумажные носки, гетры выше колена. Следить, чтобы одежда была просторной, не сдавливающей.
Если человек ложится отдыхать днем или на ночь, к ногам можно приложить теплую, но не горячую грелку. Есть простые народные способы:
• Принимать на ночь ванночки для ног с горчицей.
• Можно делать ванночки с морской солью – на таз с теплой водой по 2 ст. л. соли и молока. Затем надеть на ночь теплые носки.
• Проводить контрастные ванночки для ног, держать поочередно ноги то в теплой, то в холодной воде по 10 минут. Начинать надо с теплой воды, заканчивать холодной.
• Массаж ног. Можно ходить на процедуры в поликлинику, можно делать массаж дома на ночь, если его основами владеет кто-то из членов семьи.
Народных средств много, можно выбрать наиболее подходящие, дополнить ими медикаментозное лечение, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.
Меры профилактики замерзания ног
Принимая лечение, дополняя его народными средствами, каждый человек, у которого мерзнут ноги, должен подумать о долговременных мерах, которые избавят его от этого неприятного симптома.
Для этого надо:
• бросить курить;
• правильно подбирать обувь, чтобы она не сдавливала ноги;
• избегать стрессов, эмоциональных срывов;
• повысить физическую активность – включить в режим дня зарядку, ежедневные пешие прогулки, плавание в бассейне;
• меньше сидеть за компьютером, подниматься для разминки каждый час;
• включить в рацион больше белковой пищи, приправы, специи;
• отказаться от кофе и черного чая, отдать предпочтение травяным напиткам.
Самое сложное правило, которое для многих оказывается наиболее трудновыполнимым – отказ от курения. Но именно никотин повышает вязкость крови, замедляет ее обращение.