У меня болит голова с похмелья: почему возникает боль и почему не стоит похмеляться

Почему у многих болит голова с похмелья? Влияет ли на это тип и объем алкоголя, принятая пища или общее состояние? Чем помочь, как облегчить страдания.

Похмельная головная боль — это пульсирующее, мучительное и крайне болезненное ощущение. Как вы, наверное, знаете, похмелье вызвано употреблением слишком большого количества алкоголя (любой крепости и типа, если напитков выпито слишком много). Но реакции тела у всех различаются.

Одним достаточно нескольких алкогольных напитков, чтобы наутро они могли вызвать похмелье, в то время как другие могут сильно выпить и почти полностью избавиться от похмелья, не страдая на утро.

Собственно, само похмелье характеризуется такими симптомами, как головная боль, тошнота, усталость, нарушение концентрации и внимания, расстройство настроения и повышенная чувствительность к свету и шуму.

Но сама по себе головная боль является одним из самых распространенных симптомов похмелья и может надолго уложить в постель даже самых сильных из нас. Но что на самом деле происходит в теле и вызывает эту мучительную боль?

Болит голова с похмелья

Головные боли, которые продолжаются на следующий день или утро после употребления алкоголя, называются головной болью при похмелье или головной болью, вызванной алкоголем.

У некоторых людей возникают так называемые «коктейльные» головные боли, которые начинаются сразу после употребления алкоголя (или определенных его видов).

Алкоголь также может быть триггером мигрени (особый тип боли, острой, мучительной, локализованной на одной половине головы).

Примерно 3 из 10 человек, страдающих мигренью, хотя бы иногда говорят, что алкоголь является одним из их триггеров. Пять из 10 человек с кластерной головной болью считают, что алкоголь является спусковым механизмом приступов.

Почему болит голова с похмелья

Так что же происходит в вашем теле на следующее утро, что вызывает такую ужасную боль? Может быть, если мы будем знать, что алкоголь делает с телом, мы можем предпринять определенные профилактические меры (не прекращая вечеринок)?

Как алкоголь влияет на мозг

Алкогольные напитки содержат этанол (или этиловый спирт). Он прозрачный и бесцветный, со сладковатым вкусом и специфически запахом, который некоторым кажется даже приятным. Этанол получают путем сбраживания сахаров.

Когда человек пьет алкогольный напиток, этанол быстро всасывается в желудке. Затем этанол попадает в кровоток, в нервные клетки мозга и по всему телу, особенно в печень.

Как алкоголь вызывает головную боль при похмелье

Существует некоторая дискуссия о том, является ли этанол в алкогольных напитках причиной похмельной головной боли или это другие химические вещества в напитке.

Исследования, проведенные в США и Европе, показали, что красное и белое вино чаще вызывают головную боль, чем водка.

Некоторые также обнаружили, что пиво или игристое вино вызывают мигрень и головные боли. Некоторые из химических веществ в этих алкогольных напитках, которые, как считается, вызывают у некоторых людей головную боль, включают:

• Тирамин
• Фенилэтиламин
•  Гистамин

• Сульфиты
• Флавоноидные фенолы.

Многие из этих химических веществ также содержатся в продуктах питания, которые могут вызвать мигрень. Примеры включают гистамины и тирамины, содержащиеся в выдержанных сырах и обработанном мясе.

Флавоноидные фенолы и дубильные вещества содержатся в более высоких уровнях в напитках темного цвета, таких как виски и бренди, по сравнению со светлыми напитками, такими как водка или джин.

Некоторые исследования показывают, что темные цветные напитки с большей вероятностью вызывают мигрень или более сильные головные боли при похмелье, чем светлые напитки.

Эти данные заставляют некоторых врачей полагать, что эти другие химические вещества, а не алкоголь, вызывают мигрень и головную боль.

Обезвоживание тела

Алкоголь — это химическое вещество. Это означает, что когда вы принимаете его внутрь, он изменяет химический баланс в вашем теле, создавая физиологический эффект — вы впадаете в состояние опьянения. Попадая в кровоток, алкоголь начинает изменять определенные физиологические процессы.

В частности, алкоголь подавляет выработку антидиуретического гормона тела («вазопрессин»), который отправляет жидкость обратно в сосуды тела.

Одновременно с этим алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя воду выводиться из организма гораздо быстрее, чем обычно. Этим объясняются постоянные походы в туалет во время вечеринок.

Согласно исследованиям, употребление около 250 мл алкогольного напитка вызывает из организма 800 мл воды; это почти в четыре раза больше потерянной жидкости, чем полученной.

Этот мочегонный эффект уменьшается по мере уменьшения содержания алкоголя в кровотоке, но последствия приводят к похмелью.

На следующее утро после чрезмерного употребления алкоголя организм посылает отчаянное сообщение о необходимости пополнить запасы воды — обычно это проявляется в виде чрезвычайно сухости во рту.

Головные боли возникают из-за обезвоживания, потому что органы тела пытаются восполнить потерю воды за счет кражи воды из мозга, заставляя мозг уменьшаться в размерах и натягивать мембраны (оболочки), которые соединяют мозг с черепом, что приводит к боли.

Помните, что наш мозг на 70 процентов состоит из воды, и обезвоживание приводит к «усыханию» мозга, что является одной из причин похмельной головной боли.

Электролиты

Частое мочеиспускание также выводит соли и калий, которые необходимы для правильного функционирования нервов и мышц; когда уровень натрия и калия становится слишком низким, могут возникнуть головные боли, усталость и тошнота.

Курение усиливает головную боль

Люди, которые много пьют, еще и курят сигареты. Комбинированный эффект никотина и алкоголя вызывает сильный выброс дофамина, химического вещества, которое отвечает за ощущение тепла и нечеткости, которое мы испытываем после пары напитков.

Но эти вещества могут вызывать собственный набор симптомов похмельного типа. Недавние исследования подтвердили, что ваша головная боль от похмелья будет усиливаться, если вы курите, когда пьете.

Исследования показали, что люди, которые затянули пару сигарет во время употребления алкоголя, в два раза чаще испытывали болезненные головные боли от похмелья, чем те, кто пил без курения.

Особенности головной боли при похмелье

Международное общество головной боли перечисляет 2 типа алкоголь-индуцированной головной боли: немедленная и отсроченная.

Немедленная головная боль, вызванная алкоголем

Как следует из названия, немедленная головная боль, вызванная алкоголем, возникает, когда человек испытывает головную боль в течение 30 минут — 3 часов после употребления алкоголя. Другие симптомы включают:

• Пульсирующую или давящую головную боль с обеих сторон головы
• Большая часть боли ощущается во лбу

• Физическая активность усиливает боль
• Головная боль проходит через 2-3 дня.

Отсроченная головная боль, вызванная алкоголем

Немедленные головные боли встречаются реже, чем отсроченные головные боли, вызванные алкоголем. Отсроченная головная боль, вызванная алкоголем, начинается после того, как у человека начинает падать уровень алкоголя в крови. К симптомам отсроченной головной боли при похмелье относятся:

• Пульсирующая или пульсирующая головная боль с обеих сторон головы
• Большая часть боли ощущается во лбу
• Физическая активность усиливает боль

Употребление даже небольшого количества алкоголя может вызвать мигрень или головную боль у людей с мигренью. Люди, не страдающие мигренью, склонны испытывать головную боль при употреблении большого количества алкоголя.

Что делать, если болит голова с похмелья

Если вы чувствуете себя несчастным утром после того, как выпили, есть несколько способов избавиться от похмельной головной боли. Наиболее частые рекомендации:

• Пейте много воды для регидратации. Выпейте много воды — по крайней мере, стакан минеральной воды, бульона или спортивного напитка перед сном.

• Ешьте — прием пищи во время питья помогает снизить негативные последствия употребления алкоголя.

Пища с высоким содержанием жиров особенно хорошо абсорбирует алкоголь, который способствует более длительному попаданию алкоголя в кровоток. Утром съешьте немного богатой углеводами пищи, чтобы поднять уровень сахара в крови.

• Принимайте обезболивающие, строго соблюдая инструкции.
• Употребление алкоголя также мешает крепкому ночному сну, поэтому дневной сон также может помочь облегчить головную боль при похмелье.

• Напитки с кофеином, такие как кофе, чай или газированные напитки, могут помочь некоторым людям с головной болью от похмелья, но также могут усилить обезвоживание.

• Конгенеры — химические вещества в алкогольных напитках, которые затемняют цвет, вызывают головные боли при похмелье. Чем темнее цвет напитка, тем больше вероятность того, что он вызовет похмелье, поэтому как можно больше избегайте темных спиртных напитков.

• Витамин B. Истощение запасов витаминов может быть одной из причин похмелья, а уровень витамина B, как правило, снижается, когда мы употребляем алкоголь.

Добавка, содержащая витамин B, может быть полезна в качестве смягчающего средства до или после выхода из дома на вечеринку, поможет избежать головной боли при похмелье.

Стоит ли похмелиться, если болит голова с похмелья?

И наконец, насчет «похмелиться». Вообще-то, привычка «похмеляться» — это четкий признак алкогольной зависимости, и если вы уже испытываете потребность в «опохмелении», то вам нужно бежать к наркологу.

Вот, правда! Нормальная реакция на алкогольную интоксикацию — это тошнота, рвота. Если есть желание выпить — это плохой прогностический признак.

«Как помочь, если есть интоксикация и перегар? Обильное щелочное питье, слабый сладкий чай, побольше легких углеводов, можно подключить сорбенты. Но вот похмеляться — категорически не советую!» — дал советы нарколог.

Когда вызывать врача, если болит голова с похмелья?

«Вызывать врача можно, если состояние человека, который обильно употреблял алкоголь, ухудшается, появляются жалобы на одышку, появляется сильная дрожь во всем теле, сознание становится спутанным.

Но я бы рекомендовал не доводить до таких состояний, и употреблять алкоголь в умеренных количествах, либо вообще отказаться от него. Поверьте, я видел много бед, которые он принес в жизни» — подчеркнул нарколог.

Источник