Повышенное потребление сахара – тяжелое испытание для печени, сравнимое с действием алкоголя. Сахар в превышенных дневных нормах приводит к серьезным болезням многих внутренних органов. Сюда же входят ожирение, диабет, снижение иммунитета, кариес.
Отказаться от сахара сложно
Совсем вывести сахар из рациона так же трудно, как отказаться от курения, употребления спиртных напитков. К этому выводу пришли ученые на основании множественных наблюдений за пациентами, решившимися на такой шаг.
Внимание! Отказ от сахара может вызвать непредсказуемую реакцию организма.
Побочные явления при отказе от сахара:
• необъяснимая утомляемость;
• потребность в лишней порции кофе;
• головные боли;
• изменение эмоционального состояния.
Вспыльчивость, беспричинная раздражительность, депрессии становятся спутниками тех людей, которые полностью и одномоментно отказываются от употребления сахара. Для исключения побочных эффектов отказ от сахара должен быть постепенным.
Начинать снижать содержание сахаров в рационе надо с отказа от некоторых продуктов в ежедневном рационе. Постепенно исключая их, можно прийти к полному отказу от сладостей. Затем переходить к постепенному снижению количества сахара в кашах, кофе, чае.
Постепенное улучшение самочувствия
Также постепенно улучшится и самочувствие человека. К положительным переменам в организме надо прислушиваться, ценить свои достижения.
Чувство хронической усталости, упадка сил сменится повышением тонуса всего организма, положительными изменениями во внешнем виде.
Дневная норма сахара для женщин – 6 чайных ложек. Надо проследить за собой, посчитать, сколько сахара вы съедаете в течение дня. Какие удивительные перемены ожидают человека, отказавшегося от сахара?
√ Улучшается работа сердца.
√ Повышается уровень инсулина, нормализующего деятельность симпатической нервной системы.
√ Нормализуется АД, ЧСС.
√ Не менее чем на 10 % понижается уровень холестерина, на 30 % снижается число триглицеринов.
√ Снижается риск заболевания диабетом. Для этого важно отказаться от пакетированных соков, газированных напитков, особенно Coca Cola. Отказ от этих продуктов снижает риск заболеть диабетом на 25 %.
√ Снижаются отложения жира на печени.
√ Уменьшается риск воспаления поджелудочной железы.
√ Улучшается эмоциональный статус, резко снижается вероятность депрессий, заболевание шизофренией.
√ Улучшается качество сна, человек легче засыпает, а утреннее пробуждение оказывается бодрым, проходит потребность вздремнуть среди дня.
√ Легче будет синтезироваться гормон кортизол, источник энергии, повысится работоспособность.
Сахар, как табак и алкоголь, вызывают привыкание. Поэтому отказ от сладостей – это проявление силы воли человека.