Быть сладкоежкой не так безвредно, как кажется на первый взгляд. В частности, бесконтрольное употребление сахара может негативно сказаться на здоровье. К счастью, избавиться от одержимости вполне возможно.
Почему постоянно хочется сладкого? Причин для этого может быть несколько: дисбаланс бактерий в кишечнике, инсулинозависимость и другие.
Лучше обратиться к специалисту, чтобы позже горько не пожалеть. Однако употребление сахара точно стоит ограничить – вот что нужно сделать.
Заменить сладости на ягоды
Организм человека остро нуждается в гормонах радости, а значит полностью сахар исключать нельзя. Если же проигнорировать нехватку дофамина, то человек станет агрессивным и раздражительным. Отличной заменой вредной пищи могут стать любые ягоды.
Регулярное питание
Если есть зависимость от сладкого, скорее всего в организме дисбаланс сахара. Проблему можно решить при помощи приема пищи.
В частности, сбалансированного меню, в котором есть все необходимое для работы организма. Еда должна быть богата клетчаткой, содержать белок и полезные жиры.
Если отнестись к меню небрежно или вообще пропустить прием пищи, то человек быстро почувствует упадок сил. Подобное состояние спровоцирует тягу к сладкому, а такого следует избегать. В ином случае зависимость победить будет весьма трудно.
Перекусы
Ни один человек в мире не сможет удержаться от перекуса в течение дня. Вот только следует выбирать не конфеты, пирожные и другие вредные продукты. Вместо этого лучше делать перекус фруктами. Но не злоупотребляйте, иначе быстро попрощаетесь с тонкой талией.
Рассмотрите причины
Тяга к сладкому не всегда зависит от физиологических проблем. В некоторых случаях дело может быть в психологическом факторе. Например, стресс, скука или нечто другое.
Неудивительно, что в такой момент рука тянется к сахару. Попробуйте проработать проблему самостоятельно, либо обратитесь к специалисту.
Сон
Если организму не хватает энергии, то он обязательно восполнит ее другими способами. Попробуйте улучшить качество ночного отдыха. Например, купите удобную подушку, помедитируйте или послушайте колыбельную перед сном.
К слову, от сладкого следует отказываться постепенно. Помните, что новая привычка формируется далеко не сразу. Первое время будет очень тяжело, возможно человек даже столкнется с «ломкой». Однако со временем обязательно станет легче, а одержимость сахаром постепенно исчезнет.